Syksyn alku on monelle mieluisaa aikaa liikkua luonnossa. Ilma viilenee, hyttyset vähenevät ja metsässä on marjoja ja sieniä. Luonto on Suomessa lähellä lähes jokaista, ja sen tarjoamat hyvät hetket ovat kaikkien saatavilla. Kävely metsässä tai rannalla on yksinkertainen tapa hoitaa sekä kehoa että mieltä.
Miksi luonto tekee hyvää
Moni huomaa, että metsässä hengitys tasaantuu ja ajatukset rauhoittuvat. Luonnon äänet, vihreät sävyt ja raitis ilma auttavat irrottautumaan arjen kiireestä ja ruuduista. Samalla keho liikkuu lähes huomaamatta, kun maasto vaihtelee ja polku nousee ja laskee. Kävelystä tulee helposti pidempi, kun ympärillä on katseltavaa. Luonnossa ei myöskään tarvitse suorittaa mitään. Siellä voi kulkea omaan tahtiin, pysähtyä aina halutessaan ja antaa ajatusten kulkea vapaasti. Monelle juuri tämä on paras vastapaino täydelle kalenterille.
Aloita lähimetsästä
Luontoon ei tarvitse lähteä kauas. Lähipuisto, kaupungin viheralue tai rantareitti riittää hyvin alkuun. Puolen tunnin kävely muutaman kerran viikossa on hyvä tavoite, ja sitä voi pidentää oman olon mukaan. Kansallispuistot ja retkeilyalueet sopivat viikonloppujen pidemmille retkille, kun kaipaa vaihtelua. Jokamiehenoikeudet antavat Suomessa laajat mahdollisuudet liikkua luonnossa, kunhan muistaa kunnioittaa luontoa ja maanomistajia. Omat roskat kulkevat aina mukana takaisin kotiin.
Pukeudu sään mukaan
Syksyllä sää voi vaihdella nopeasti. Kerrospukeutuminen on helpoin tapa pysyä mukavana: hengittävä alusasu, lämmin välikerros ja tuulen ja sateen pitävä takki. Hyvät kengät ovat tärkeät, sillä polut ovat usein märkiä ja juurakot liukkaita. Pienessä repussa kulkevat juomapullo, eväät ja lisävaate. Muista myös, että syksyllä pimeä tulee nopeammin kuin kesällä.
Kiireetön hetki luonnossa
Luonnossa ei aina tarvitse liikkua reippaasti. Välillä kannattaa istahtaa kivelle, kuunnella tuulta ja katsella ympärilleen. Marjojen poiminta, valokuvaus tai pelkkä hiljainen istuskelu ovat hyviä tapoja olla läsnä. Puhelimen voi laittaa äänettömälle, jotta hetki pysyy omana. Tuttu reitti näyttää eri vuodenaikoina erilaiselta, ja syksyn edetessä ruska tuo metsään aivan uudet värit. Samalla polulla voi kulkea kerta toisensa jälkeen ilman, että se tuntuu tylsältä.
Pidä huolta itsestäsi retken jälkeen
Kotiin palattua lämmin suihku, kuivat vaatteet ja lämmin juoma tuntuvat erityisen hyvältä. Viileä ja tuulinen sää kuivattaa helposti ihoa ja hiuksia, joten kosteusvoide ja hiusten hellävarainen hoito ovat syksyllä paikallaan. Vinkkejä hiusten hoitoon saat myös artikkelistamme hiustenhoitotuotteiden valinnasta.
Luonnossa liikkuminen on helppo tapa tuoda arkeen rauhaa ja liikettä. Kun teet siitä säännöllisen tavan, huomaat ehkä pian odottavasi seuraavaa metsäkävelyä.
